時間管理と体調管理

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時間管理がモチベーションに繋がります。

時間管理に必要なもの。

それは、規則正しい生活をプログラムすることです。

わかってるつもりでも、なかなか出来ない。

そんな方は、次の３つのポイントを実行しましょう。

・良い睡眠をとる。

→不眠症の理由は、昼間に、『疲れていないから！』だそうです。

『寝れない』は、私にはほとんど縁がない話しなのですが、

　そんな方は、次のことを試してみてください。

ご飯を食べた後、午後1時までに15分仮眠を取る。

その直前に『コーヒー』をのむ。

コーヒーに含まれる『カフェイン』は、 大体15分後ぐらいから効き出すそうです。

そうすることで、午後しっかり働けますので、『寝れる』ようになるそうです。

・良い食事

→これは食べる時間を決めるということ。

たとえば、朝8時、昼12時30分、夜7時といった具合に。

・良い運動

→1週間に1度は心と身体をリセットする。

そんなまとまった時間が取れない人は、毎日5分、ラジオ体操をしましょう。

ちなみに、私は『ラジオ体操』派です。毎朝、やってます。

この3つを常に心がける。

ついつい『そんな事はわかっている！』

といいつつも何も変えようとしないのが人間です。

それは、わかっていないということです。

『行動』することが大事です。

まずは、やってみませんか。

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