モチベーションを持続する方法

←　おかげさまで上位奮闘中！

たなかです。

先日、知り合いの専門家から聞きました。

モチベーションは、持続する方法があります。

まず、モチベーションというものについて、

正しく理解しましょう。

よく、行動しない人の　いいわけに、

「モチベーションが上がらなくて・・・」

というのがありますが、これは間違いです。

そもそも、モチベーションというのは、

行動をするから、上がるものなのです。

だから、行動しない人のモチベーションは、

上がるわけがないのです。

人の脳は、何かをすることで、活性化します。

しかし、苦手なことをやろうとすると、

脳が、ストレスを感じます。

そして、ストレスを感じると、当然ですが、

モチベーションは、上がりません。

はなしは、変わりますが、お弁当や給食で、

好きなものから食べる人のほうが、

人生にストレスを感じにくいそうです。

同様に、行動をする時にも、楽なもの、

得意なもの、慣れたものから手をつける。

これがモチベーションを上げるコツです。

では、モチベーションを持続する方法は？

それは、規則正しい生活をすることです。

規則正しいですが、３つの要素があります。
　
　
1.　よい睡眠
　
2.　よい食事
　　
3.　よいリセット
　　
　
■　よい睡眠

起きる時間、寝る時間を決める。
　
当たり前ですが、すごく重要な要素で、
　
特に朝は、同じ時間に起きることを、

強くオススメします。
　
　
私の知り合いでも、時間が自由な人や、

時間にルーズで、時間を無駄にする人は、

大抵、１年か２年で、脳が腐ります。
　
そして、精神的な病になりやすいのですが、
　
原因は、ほとんど、この起きる時間、

寝る時間　が、バラバラだからです。
　
　
■　よい食事
　
食事は、朝昼晩　食べないといけない

というわけではないです。
　
大切なのは、食べるタイミングが、

いつも同じ　っていうことです。
　
特に、何か一食だけでも決めてください。
　
昼の食事は、比較的　決めやすいので、

しっかりとすることをオススメします。

■　よいリセット
　
リセットというのは、心と体の両方

を指します。
　
例えば、お風呂、休日、昼寝とかです。

また、運動が効果的です。

朝のラジオ体操の習慣は、とてもよいです。
　
ここも、できれば、決めると効果的です。
　
　
当たり前の事ですが、忙しいと、

ついつい、この3つをおろそかにします。
　
　
その場は、いいのですが、じわじわと、

自律神経や、脳がおかしくなってきて、
　
　
気がついた時には、やる気がでない。
　
仕事がはかどらない。寝れない、とか、
　
いろいろとトラブルがでてきます。
　
　
覚せい剤や、麻薬に、手を出す人種は、
　
ここがしっかりしてない人です。
　
　
体の免疫機能も活性化されて、
　
病気になりづらいし、長生きにも影響します。
　
　
ぜひ、規則正しい生活を心がけましょう。

それが、モチベーションを持続する方法です。

←　クリックお願いします