結果を出す人が管理しているものは

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たなかです。

時間管理と体調管理が仕事には不可欠です。

コンスタントに結果を出せる人の特徴は、

モチベーションが高く、常に元気です。

そして、自分の時間はもちろんですが、

人の時間も大切にします。

時間の管理は、作業効率化ばかりではなく、

仕組みづくりやモチベーションに繋がります。

時間管理に必要なのは、規則正しい生活です。

規則正しい生活をするのであれば、

良い睡眠、良い食事、良い運動や息抜き、

をバランスよく取り入れることが大事です。

・良い睡眠

わたしは、レム・ノンレム1.5時間周期、

の理論を支持してますので、睡眠時間は、

4.5時間を中心に組み立てます。

睡眠時間をしっかりコントロール出来れば、

いつも体調のバランスが良く快適です。

あと、昼ご飯を食べた後、午後１時までに、

１５分程度『昼寝』をすると午後頑張れます。

３０分以上寝てはダメです。

そして、昼寝の前にカフェインを取ります。

コーヒーやドリンク剤をグビッといって、

楽な姿勢で目をつぶり、深呼吸します。

カフェインは、摂取後約１５分で効果発揮し、

約４０分後にピークとなり、人によっては、

８時間程度も効果が持続するそうです。

この効果を仕事にうまく使いたいですね。

・良い食事

基本的には、一日３食とし、時間を決める。

内容もバランスをとることを心がける。

特に、外食が多い人は野菜をしっかり食べる。

そうすることで、体調のバランスが良いです。

外食が多い人は、特に気を付けたいですね。

・良い運動

朝のラジオ体操はオススメ。

また、時間をつくることが出来るのであれば、

ウォーキングは一押しです。

住んでいる場所にもよりますが、街中の、

人物観察はいろいろな発見があり楽しいです。

ランニングは、ストイックな人でないと、

なかなか継続し続けれませんが、

ウォーキングなら、さほどキツくはないです。

体調のバランスを保つことが、一番大事です。

コンスタントに結果を出せる人の特徴は、

時間管理と体調管理をしっかりしています。

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